熱傷害不來 樂活3要訣

112年8月7日

        （記者黃淑惠／南市訊）炎炎暑期，阿忠外送的生意也很火熱，同樣頂著豔陽跑土地開發的老婆阿霞則叮嚀阿忠多補充水分，防曬措施要充足，並且也幫阿忠的手機安裝「樂活氣象APP－健康氣象服務」，即時查詢每天「熱傷害預報」。

        臺南市政府衛生局提醒您，戶外活動記得補充水分以及穿戴寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶等防曬措施，避開上午10點至下午2點炎熱時段外出，並隨時關心中央氣象局高溫資訊預報。

        另外室內活動如果空氣不流通，導致環境溫度不斷升高，再加上自身生理溫度調節不佳，尤其是心肺疾病患者、行動不便者和年長者，也容易產生熱傷害。

        預防熱傷害要訣：

一、補充水分

        養成定時喝水的好習慣，不要等到口渴才喝，每天至少2,000㏄白開水。可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。不喝含酒精及大量糖分飲料。

二、保持涼爽

        穿著輕便、淺色、透氣的衣物，將有助於身體散熱，建議室內冷氣設定在攝氏26至27度，從戶外到冷氣房內最好先穿薄外套，避免身體因瞬間溫差過大而產生不適，不開冷氣的情況下，也應該保持室內良好通風。

三、提高警覺

        隨時留意自己及身邊家人、同事，是否有疲倦、體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等身體狀況，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫並補充水分。

        臺南市政府衛生局和大家一起預防熱傷害，共同度過炎炎夏天。

        相關資訊也可查詢衛生福利部國民健康署-預防熱傷害衛教專區閱讀衛教資訊以及下載樂活氣象APP (網址：https://gov.tw/nGd )。